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肉離れ こむら返り と は- いわゆる「足がつった状態」で、その辛さは相当なものです。 ただし症状は、だいたい1～2分で治まります。 自然に治るのを待っていても問題はありませんが、少しでも早く痛みや不快感を緩和したい方は、下記のように対処してみてください。 運動中に発症してしまったら 即、運動をコラム いしざか整形外科クリニック こむら返りは筋肉が過剰に収縮して激痛が起こる症状で、医学的には有痛性筋痙攣といわれています。 こむらは腓腹筋（すねの後ろの柔らかい部分）のことを指し、痙攣は腓腹筋や足趾に多くみられますが、大腿

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図「こむら返り」 親指をすねのほうへ引っぱります。 足裏のこむら返りには、土踏まずを押します。 ここに注意！ ★こむら返りに似た症状のもの インフルエンザにともなって起こる筋炎も、こむら返りに似た症状です。 2こむら返りと肉離れの違い こむら返りは、 ふくらはぎが緊張状態となることで筋肉が痙攣している状態 です。 筋肉の収縮が持続するため引っ張られているような痛みがありますが、筋肉を伸ばすようにストレッチをすると比較的短時間で解消されます。こむら返りが ｢ふくらはぎ付近の筋肉の異常収縮・痙攣｣ なのに対し、肉離れは 筋肉が｢断裂｣している状態 ですので、症状としては、より重症です。

 英語で言うと、こむら返り＝Muscle cramp、肉離れ＝Muscle strainになります。 まずは、治療が必要で重度な肉離れから説明していきましょう。 肉離れとはどんなものか。 少し学術的な定義をすると、 筋に強い収縮が起きたときに生じる伸張ストレスにより血管や筋線維、腱膜、筋膜の損傷が生じること となっています。 しかし、意外なことに「どの原因によって原因と病態 スポーツによるものが多く、典型的なふくらはぎの肉離れは、下腿二頭筋の内側頭の筋肉の部分断裂です。 大腿部のものは、前面は大腿四頭筋、後面はハムストリングの筋部分断裂です。 筋肉が伸ばされながら収縮すると、筋力に負けて部分肉離れ と間違いやすいものには、 こむら返り （足がつること）が挙げられます。

 肉離れとは、筋肉の部分的な断裂や完全断裂を起こした状態のことを言います。 こむら返りは「足の筋肉の異常収縮・痙攣」などで起こるという事です。 それに対して肉離れは「筋肉の断裂」で起こるので全く別物です。 しかも肉離れはこむら返りと違い肉離れになった瞬間に 「プツン」「ブチ！ 」 といった音がなるのです。 そのため、肉離れをこむら返りとこむら返りとは、ふくらはぎの筋肉、すなわち腓腹筋 (ひ ふく きん)がつる、けいれんを起『こむら返り』対処法&予防法 図① 図② 巻いたバスタオルを入れることで、少し膝を曲げて眠るようにすればこむら返りを予防で きます。また眠る際は足を冷やさないようにしましょう。 参照：日本ストレッチング協会

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常に潜む危険 肉離れとこむら返り 肉離れは、筋肉やその周辺の筋腺という、組織が断裂を起こすスポーツ外傷です。 肉離れは、走り出した瞬間や、止まった瞬間に、強い衝撃がかかることが多く、その 負荷に耐えきれず、筋肉断裂を起こすメカニズム が考えられます。まずはこむら返りやふくらはぎの名前の由来について。また、ふくらはぎの痛みや肉離れについて、睡眠中に起こる場合など、こむら返りに関係の深い情報について詳しく説明していきます。 ⇒ こむら返りとは ⇒ ふくらはぎの痛み ⇒ 肉離れについてこむら返りは筋肉の収縮によって 神経が刺激されて起こる痛み 、 肉離れは筋肉の損傷、断裂による痛み です。

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